2 treningi po sobie

[...] żywieniowo zawodowy zespół koszykówki: Górnik Wałbrzych :) W sobotę urodziny przyjaciółki więc wpadło sporo kalorii. Dzisiaj to skompensuje robiąc trening. Przesuwam treningi w tym tygodniu bo w przyszły piątek robię pierwszy tatuaż ;) Treningi beda wiec dzisiaj,poniedzialek,sroda,czwartek. Po sesji bedzie na pewno trzeba zrobic kilka dni [...]

[...] wyrobiła. Pomiary: http://vlep.pl/ifwm80.png Teraz jęczenie: no nie powiem, trochę źle mi z tym, aż nawet stwierdziłam, że straciłam motywację do redukcji (bo czysta miska i treningi to co innego - jasne, że to jest i zostaje, z przyjemnością). Albo muszę dodać jakąś aktywność, albo nigdy nie spalę fatu :-) -,- (a ostatnio pojawił się temat o [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]

[...] trenował na siłowni. Nie miał tam jednak możliwości trenowania sambo czy judo. Dopiero później gdy został przeniesiony do oficerskiej grupy w dywizji pancernej, kontynuował treningi, gdy prowadził salę gimnastyczną. Gdy wyszedł z wojska miał 21 lat, rozpoczął wówczas intensywne treningi, które wkrótce przyniosły pierwsze efekty. Już wkrótce [...]

[...] holding 2 KB https://www.youtube.com/watch?v=5oe4uIZHRes Schłodzenie 100m spacer farmera 2*24kg Komentarz: Trening na boisku. Generalnie trening bardzo fajny i udany. Lubię treningi gdzie noszę czy ciągnę rzeczy, mają coś w sobie czego "zwykłe" ćwiczenia na siłowni nie dają. Jak powiedziałem, tak zrobiłem, wyciągnąłem sanki :-)) Gdy zarzuciłem [...]

[...] sesji popoludniowej testowalem swoje limity oddychania przez nos, na 5 rundzie juz przeszedlem na 4ty bieg i wypuszczalem powietrze ustami, tj. na 12km/h, co daje mi generalny obraz od czego zaczac bieganie w dni dlugich interwalow i jak planowac kolejne treningi. Milego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/20/2020 9:36:38 AM

[...] mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu zapotrzebowania na tlen płuca i serce muszą pracować dużo wydajniej itd. Podobne treningi robiliśmy na kettlach. Z tym, że tam braliśmy łyk wody do ust i oddychaliśmy tylko nosami. Robiłem w domu swingi ze szczęką bokserską. Też działało. Biegałem z [...]

Bziu - to prawda, bardzo chwalę sobie treningi w domu :-) może odbywa się to kosztem mojej formy, ale trening wplata się w moje codzienne domowe sprawy ;-) 04.08 DT miska czysta - placki z ostatniego posiłku bardzo smaczne! /SFD/2016/8/5/d8da2b550cce4d7d9bc55706f454c4e8.jpg @ znowu się opóźnia, jelita trochę wariują mimo czystej michy, ale nie [...]

Tydzień 2 Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Boję się tego ćwiczenia. Raz, że idzie mi ciężko, co dodatkowo potęguje moją niechęć do niego, dwa, że boli mnie kolano. Nie daję rady robić całych serii. Rozgrzewkowa i 5 kg idzie w miarę ok, a to 7,5 słabo i od razu kolano mnie boli. W [...]

[...] żeń szeń miałby wpływ? Staram się bardziej dopracować dietę, bo ostatnio coś zaniedbałem. Jutro lecę na trening, zobaczymy co i jak. ZObaczymy jak się będę czuł. Zazwyczaj treningi poprawiają mi humor i sprawiają, że chce się żyć. Jutro mam nadzieję też tak będzie :) Trochę się dzieje w życiu, dlatego zaniedbałem dziennik, bo przez te nastroje [...]

[...] mam nadzieję, że będzie mi się podobać :-D TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po [...]

[...] jedzeniem na żywioł. ____________________________________________________________________ PLAN NA NAJBLIŻSZE 3 TYGODNIE (do konkursu) Przez 2 tyg chciałabym dokręcić na maxa treningi. Czuję się wypoczęta, więc wycisnę z tego FBW co się da. 26.03-06.04 Treningi: 5x w tygodniu trening (3x siłowy FBW+ coś po, 1x wytrzymałość, 1x aero/gpp) Miska: [...]

[...] zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 [...]

ja pozwole sobie wtracic trzy grosze... Obli, trening jak stwierdzil Radzio to... kosmos ja polowy z tych cwiczen nie robilam totez bedzie kilka pytan: 1. Dwa treningi rob na zmiane, kazdy z nich zrob po 4 razy i zmieniamy - czyli ile razy mam cwiczyc w tygodniu? Mam miejsce na trzy treningi silowe. Sorry, ale ja nie rozumiem 2. przysiad [...]

[...] tzn pon-wytrzymalosc, wt-sila, sr-kondycja (po 2 tyg powrot do twojej rozpiski - zmiana w pracy i szkola). 2. clean to to samo to power clean? domyslalam sie ze nie 3.treningi kondycyjne i (o matko!) wytrzymalosciowe moge robic sobie dowolnie na zmiane? trening F robie w pierwszym i ost tygodniu? jeszcze nie cwiczylam na wioslarzu 4. push [...]

[...] czy zamieszkałam na siłowni, bo tyle czasu tam spędzałam. Ten trening był wykańczający zarówno fizycznie jak i psychicznie… dobrze, że miałam z kim go robić :-) Pozostałe treningi robiłam z przyjemnością- szczególnie ten na biceps/triceps/barki. Widzę efekty, barki bardzo mi się poprawiły :-) Trening na piłce z pozoru łatwy i przyjemny, ale [...]

[...] brzucha. Jednak przy takim kilometrażu i pochłanianej ilości jedzenia nie zwracałam zbyt dużej uwagi na to. Teraz "oponka" zwiększyła się. Czyżby przyczyną były zbyt długie treningi? Kortyzol miałam sprawdzany, był lekko podwyższony lecz w granicach normy. Co można zrobić z tą fałdą kortyzolową? Kocham sport, ruch. Nie ograniczam się tylko do [...]

[...] BĘDZIESZ WIEDZIAŁ CZY TYJESZ CZY CHUDNIESZ I UTRUDNI KONTROLE NAD TYM WSZYSTKIM. A CZEMU SIĘ NIE SPRAWDZI ? TO WCALE NIE JEST TAKIE TRUDNE. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a [...]

[...] upadłego Wojtkov (21:50) ja poprostu nie mam nic innego do roboty, a wysokie skakanie samo w sobie fajną sprawą jest Wojtkov (21:50) a no własnie... to mogło dac wiecej niz treningi hans (21:50) nudy powiadasz? Wojtkov (21:50) no hans (21:50) to może idz w strone dryblingu, techniki, bardziej na rozgrywającego pasujesz Wojtkov (21:51) no przy [...]

[...] ale calosc wygladala po prostu szkiletorowato (48kg; patrz zdjecie). Wtedy poznalam meza (N.B. na silowni ), ktory wszystko to wybil mi z glowy, kontrolowal moje jedzenie i treningi. Waga podniosla sie do 52kg, wygadalo to calkiem ok i tak juz sie utrzymywala. We wrzesniu/pazdzierniku, w czasie przysiadu na suwnicy dostalam niebezpiecznego dla [...]